作者：无盐祖（@咕咚跑步） 之前的文章里，骑行侠邀请了无盐祖跟大家聊了聊“骑行时，男生的小丁丁到底应该放在哪”，然后就有一些小伙伴给骑行侠留言，说自己之前看过一些文章，讲到传统自行车座会影响啪啪啪能力，暴力骑行甚至会瞬间“废掉”汉子啪啪啪的功能，这是真的吗？所以，骑行侠再次邀请了咕咚污力小编的代表@无盐祖跟大家来聊一聊这个话题。 在骑行圈，一直以来都有不少关于自行车影响性功能的传言，更有甚者还拿出

锻炼是很多人降低脂肪或者是减肥的方式，但是很多人误认为随着肌肉的增加，人体的雄性激素的分泌也是无限制的增加。 我们在锻炼的过程中，所有的动作是由我们的交感神经完成的，我们在完成一些紧张或者刺激的动作完成的时候，有可能会刺激我们的肾上腺分泌肾上腺激素，锻炼之后的兴奋感也是由我们体内产生的内啡肽完成的，但是通过锻炼分泌或者是刺激分泌雄性激素，目前还没有可靠的科学依据。雄性激素的产生主要是维持男性的性器

凯格尔运动时，应采纳“呼气收紧、吸气放松”的呼吸-锻炼方式。 呼吸方式对于许多锻炼都有其独特的指导原则。凯格尔，这个许多妈咪钟爱的锻炼方式，有一个很明确的原则：当身体处于收缩或扭转的动作中时，要吐气；而进行展开或放松的动作时，要吸气。 有一个名为“如初”的实验，专门针对刚开始锻炼的妈妈进行了。在这个实验中，妈妈们被要求尝试两种不同的呼吸-锻炼方式，然后选择她们认为较为简单和易于接受的方式。实验结果

男人练腿可以增强男性的整体体能和性能力。通过锻炼大腿和臀部的大肌群，可以促进荷尔蒙的分泌，进而增强男性的生理功能和耐力。 腿部包括一些人体最 大的肌肉群，如大腿的四头肌和臀部的臀大肌。当这些肌肉受到锻炼时，身体会产生较大的代谢反应，这会刺激生长激素和睾酮的分泌。睾酮是男性主要的性激素，与男性的生理功能、肌肉生长和性欲有关。 练腿能“为爱加时” 据研究，有规律的下半身锻炼可以提高男性的自然睾酮水平。

踮脚尖确实可以补益肾气。这种简单的动作能够按摩足部的三阴经，从而有助于温补肾脏。 当我们踮脚尖时，前脚掌和足大趾起到主要的支撑作用。足部的内侧经过三条重要的经络：足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。这些经络与肾脏的健康和功能密切相关。因此，踮脚尖这一动作能够有效地按摩这些经络，进而达到温补肾脏的效果。 想要在日常生活中体验踮脚尖带来的益处，可以尝试以下几种方法： 1. 站立踮脚尖：直立，双手自然放

练习臀桥不仅能帮助男性塑造翘臀、改善身材线条，还能增强性能力和提高嗳嗳质量。 练臀桥对男性的4大好处 1. 臀桥是一种针对臀部的练习，可以直接刺激并锻炼臀大肌。 2. 一个结实、有型的臀部通常被视为男性的吸引力之一。 3. 发达的臀部肌肉可以使男性在穿着裤子时更为立体，显得腰线更加分明。 4. 除了翘臀的效果，臀桥对男性而言还能激活臀大肌，从而提高性能力。 如何正确做臀桥 - 起始姿势：平躺在垫上

打手冲，也被称为“撸”、“活塞充能”等，是一个在健身界备受争议的话题。很多人“听说”过打手冲会影响增肌，但真正的科学研究却并不多。 睾酮与增肌：睾酮是雄性激素荷尔蒙，与肌肉生长有着密切的关系。身体的睾酮越高，肌肉生长越快。但是，打手冲真的会影响睾酮分泌吗？ 短期禁欲与睾酮：研究表明，短期禁欲7天后，血液中的睾酮会增多，但随后会逐渐下滑。禁欲3周的睾酮值会略微高一点，但这轻微的区别并不足以证明禁欲能

男性凯格尔运动是一种盆底肌肉锻炼方法，旨在加强和改善这些肌肉的功能。盆底肌肉锻炼有助于男性增强性功能、预防尿失禁等问题。凯格尔运动是通过有意识地收缩和放松盆底肌肉来锻炼的。 男性凯格尔运动正确做法 1. 定位肌肉：通过在小便时尝试中断尿流的方法可以帮助找到盆底肌肉。一旦找到，可以开始在不同的体位下练习。 2. 锻炼方法： - 收缩肌肉并保持10秒（初学者可以先从3或5秒开始），感觉像电梯上升。 -

凯格尔运动是收阴，它主要是通过锻炼盆底肌肉来增强肌肉的力量和耐力，从而帮助提高生活质量。 提肛运动和凯格尔运动虽然在外部表现上看起来很像，但实际上锻炼的肌肉部位是有明显区别的。提肛运动主要是通过收缩肛门来锻炼肛门附jìn的括约肌；而凯格尔运动则是通过控制和锻炼位于肛门和尿道之间的盆底肌肉。 提肛运动 如其名，这种运动的重点是收缩肛门。它主要针对的是肛门附jìn的括约肌，使这些肌肉得到锻炼和加强。

对于经常锻炼的年轻人来说，健身前的房事不会显著影响下肢肌肉的力量。 美国研究者对此话题进行了随机对照研究，测试了啪啪前后健康志愿者的下肢肌肉力量，特别是膝部伸展和膝部弯曲的力量。 研究招募了12名平均年龄为25.6岁、经常进行体育锻炼的健康志愿者。这些志愿者在啪啪前后的12小时内进行了膝部伸展（knee extension，KE）和膝部弯曲（knee flexion，KF）两项力量测试。研究结果显