高级凯格尔运动锻炼的是盆底肌，盆底肌是关乎「下半身」的重要肌肉，也称为爱情肌，它就像一张吊床，支撑着盆腔和腹腔器官。盆骨肌是由多块肌群组成的肌肉的总称，而盆底肌作用于性福的肌肉主要是坐骨海绵体肌肉。 坐骨海绵体肌肉的收缩，会使海绵体内压力增加而Yīn茎硬直勃起。同样的海绵体肌有规律的收缩，随着精液向下进入尿道而导致射精。而凯格尔运动其中的关键环节，就是肛提肌训练，又称盆底肌训练。 锻炼盆底肌(Pc