凯格尔运动是一种旨在强化盆底肌肉的锻炼方式。这项运动有两种主要的执行方式：一种是传统的凯格尔运动，即不使用任何辅助工具；另一种是使用凯格尔球（或称为阴道锻炼球）进行的运动。两者的主要区别在于是否使用了凯格尔球作为辅助工具来增加锻炼的效果。 首先，不使用球进行的凯格尔运动侧重于通过自身感知来控制和锻炼盆底肌肉。这种方式不需要任何辅助工具，依靠个人感觉进行肌肉的收缩和放松。 而使用凯格尔球进行的运动则