PC肌，即耻骨尾骨肌，其收缩能力的评估多基于持续时间和力度。一般而言，能够持续收缩PC肌超过10秒被认为是良好的表现，而持续30秒或更长则属于较高水平。 评估“厉害”的标准可以有所不同，但通常有几个方面可以考虑： 1. 收缩持续时间：一般来说，如果能够持续收缩PC肌超过几秒钟，例如10秒或更长时间，这通常被认为是较好的表现。训练有素的个体可能能够持续收缩30秒甚至更长。 2. 收缩的力度：除了持续