一般来说，大家在深蹲后最疼的时间，大多是在第二天甚至第三天，这种情况我们常常称作“延迟性肌肉酸痛”（DOMS）。 延迟性肌肉酸痛，英文是Delayed Onset Muscle Soreness（DOMS），常常在健身或者剧烈运动后的24-72小时内发生。当你进行深蹲这种力量训练时，肌肉纤维会产生微小的损伤，这是身体自然的反应，会引发炎症反应，进而导致肌肉疼痛和僵硬。同时，深蹲动作更多地利用了大腿