凯格尔运动旨在帮助加强盆底肌肉。 这些肌肉支撑着膀胱和肠道。 凯格尔运动有助于： 应对或预防尿失禁。 尿失禁是指尿液或大便因无法控制而渗漏。 改善性健康。 关于盆底肌 盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，支撑着盆腔器官（见图 1）。 排尿、放屁或排便时，盆底肌会放松。 这些肌肉还可用来憋住尿液，防止漏尿。 找到盆底肌 凯格尔运动的第一步是找到盆底肌。 这些肌肉就是排尿时用来憋停尿流的肌肉。 不要经常这样