凯格尔收缩主要是指收缩和放松骨盆底肌肉，以增强和改善该区域肌肉的功能。 凯格尔收缩，也被称为凯格尔练习，是一种针对骨盆底肌肉的锻炼。这些肌肉支撑着膀胱、小肠、直肠和子宫（对于女性）。 凯格尔练习是由美国妇科医生阿诺德·凯格尔博士在20世纪40年代发 明的，目的是帮助控制尿失禁和提高性功能。这项练习不仅适用于女性，男性也可以通过进行凯格尔练习来增强骨盆底肌肉。正确的练习方法是感觉到并收缩骨盆底肌群—