女性凯格尔运动主要是为了训练和强化盆底肌肉，这组肌肉就像一个“吊床”一样支撑着子宫、膀胱和直肠。凯格尔运动不仅有助于改善尿失禁，还有助于提升嗳嗳的质量。 （红色区域部分为盆底肌） 1. 盆底肌肉：凯格尔运动的主角 盆底肌肉是一组横跨在骨盆底部的肌肉，就像一个肌肉“吊床”一样。它们的功能非常重要，从支撑内脏到参与性活动，无处不在。 2. 凯格尔运动：具体怎么做 - 找到正确的肌肉：很多人在做凯格尔运