盆底肌肉训练是一种有益的锻炼，可增强大小便的控制能力，防止或改善盆底肌肉松弛引发的问题，如膀胱、子宫或肠下垂，还有咳嗽、打喷嚏或跳动引起的小便渗漏。它也有助于改善肌肉张力，尤其在生产前后，预防产后压力性失禁，以及增加嗳嗳的满意度。 目的 强化盆骨底肌肉以增强大小便控制能力 防止或改善因盆骨底肌肉松弛引致的膀胱、子宫或肠下垂 可减少因咳嗽、打喷嚏或跳动所引起的小便渗漏 改善肌肉张力（尤其在生产前后）