凯格尔运动是一种有益的骨盆底肌肉锻炼，适用于男女，但在进行这项运动时需要注意一些要点。训练过程中尽量不要屏气，挤压臀部或大腿，或者用向下推代替会阴收缩和向上； 保持全天的练习，将这项运动纳入到日常生活中去； 运动前排空膀胱； 除非定位盆底肌肉，否则不要中断尿流，这样会导致泌尿道感染。 凯格尔运动注意事项 1、排空尿液 在开始练习之前先排空尿液。应先确保膀胱是空的，不要憋尿训练，不然可能会适得其反，