凯格尔运动主要锻炼的是盆底肌肉（PC肌），内外可分为3层，最浅一层的球状海绵体肌、坐骨海绵体肌及会阴浅横肌参与xing活动，维持男性丁丁及女性yin蒂的勃起。 凯格尔运动是美国的凯格尔医生发 明的一组锻炼盆底肌的运动。这一组肌肉位于骨盆底部，像一张扇形的肌肉网一样支撑着膀胱、肠道和女性的子宫或男性的前列腺。简单来说，盆底肌肉就像一个“吊床”，帮助你控制排尿、排便以及在女性身上还涉及生育相关的功能。