凯格尔运动是一种专门用于锻炼盆底肌的运动方式，长期坚持进行，对女性来说，其效果可使阴道达到约1.5至2指的紧实程度。 凯格尔运动是由美国阿诺·凯格尔医师于1948年发 明的，主要是通过锻炼盆底肌群来增强身体的某些功能。盆底肌群就像一张有弹性的吊床，封闭并支撑着我们体内的尿道、膀胱、阴道、子宫等器官。当这些肌肉失去弹性时，可能会出现各种盆底疾病，例如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。 对于女性，特别是孕产