凯格尔运动（俗称提肛运动）如果做错了，不仅无法达到预期效果，还可能导致一系列健康问题，如漏尿加重、盆底肌越练越松、膀胱疼痛、背部疼痛和嗳嗳困难等。 凯格尔错误练习的4个后果 1. 排尿时练习：有人可能认为在排尿时做凯格尔运动能更直观地感受盆底肌的收缩，但这其实是个误区。这样做可能会让盆底肌肉变得更弱，从而导致尿液泄露情况加重。 2. 呼吸不顺畅：一些人在做凯格尔运动时可能会忘记正常呼吸，这可能导致