凯格尔运动是一项骨盆运动，可以治疗女性阴道脱垂和子宫脱垂，是很多女性产后恢复最 好的锻炼方式。凯格尔运动如果姿势正确，以及发力点准确，那么大多数女性锻炼6~12周就初见成效，只要坚持一年阴道就能明显收紧。 当然，因为每个女性的体质不一样，所以锻炼的效果也有明显的差异。 凯格尔训练的目的是增强盆底肌肉。这些肌肉如同一个吊床，支撑着膀胱、子宫、肠道和其他盆腔器官。盆底肌肉的强度和弹性对于控制尿液、排便