凯格尔运动时，应采纳“呼气收紧、吸气放松”的呼吸-锻炼方式。 呼吸方式对于许多锻炼都有其独特的指导原则。凯格尔，这个许多妈咪钟爱的锻炼方式，有一个很明确的原则：当身体处于收缩或扭转的动作中时，要吐气；而进行展开或放松的动作时，要吸气。 有一个名为“如初”的实验，专门针对刚开始锻炼的妈妈进行了。在这个实验中，妈妈们被要求尝试两种不同的呼吸-锻炼方式，然后选择她们认为较为简单和易于接受的方式。实验结果