提肛运动，更具体地说是盆腔底肌肉训练，可以帮助提高女性阴道肌肉的紧实度，至于可以变多紧，反正在房事种基本完成夹吸动作没问题。 盆腔底肌肉是支撑着膀胱、子宫和直肠的重要肌肉群。这些肌肉的紧实度直接影响到阴道的紧实度。提肛运动，实际上就是通过有意识地收缩和放松这些肌肉，来增强它们的力量和耐力。不仅可以提高阴道肌肉的紧实度，还可以改善性生活、尿失禁和肛门失禁等盆腔底功能障碍。 提肛运动怎么练 首先找到肛