凯格尔运动，一种专注于加强盆底肌肉的练习，确实能对男性的性能力产生积极影响，包括提升硬度和延长性行为持续时间。这种运动通过加强球状海绵体等肌肉群，直接影响男性生殖系统的健康。 凯格尔运动的主要目标是加强盆底肌肉，这些肌肉围绕着男性的膀胱和生Z器官。通过定期进行这些练习，可以提高这些肌肉的力量和耐力。研究表明，强健的盆底肌肉对于保持良好的勃起功能至关重要，这直接关系到硬度的提升。 除此之外，这些练习