凯格尔运动，也称为盆底肌肉训练，是一种旨在加强盆底肌肉的运动。正确的呼吸方法和技巧对于进行有效的凯格尔运动很重要。 呼吸方法 1. 自然呼吸：进行凯格尔运动时，保持自然呼吸非常重要。不要屏住呼吸。 2. 深呼吸：在开始运动前，深呼吸几次，帮助身体放松。 3. 吸气放松，呼气紧缩：在吸气时放松盆底肌，呼气时收紧盆底肌。这样可以帮助你更好地感受和控制这些肌肉。 凯格尔运动技巧 1. 找到正确的肌肉：首