凯格尔运动主要锻炼的是盆底肌肉。这些肌肉支撑子宫、膀胱、小肠和直肠，对于维持盆腔器官的正常位置和功能至关重要。通过定期进行凯格尔运动，可以有效地预防和减轻尿失禁症状，对于盆腔器官脱垂也有一定的延缓作用，有助于提升性生活质量。 凯格尔运动是由美国医生阿诺德·凯格尔发 明的。这些练习包括有意识地收缩和放松盆底肌肉，旨在增强这些肌肉的力量和耐力。一般建议在平卧位、屈膝的姿势下进行，确保全身肌肉放松。练习