睡前常揉腹胜过去跑步。 四步揉腹法：只需要每天晚上躺在被窝里锻炼就可以了。 动作一：双手叠加，从心口弯推向肚脐下方，推揉任脉，健脾除湿，消化越来越好。饭包大的一定要多做。 动作二：双手握拳，掌根发力，推揉两肋，疏肝理气，垃圾越来越少，心情越来越好。平时喝口凉水都长肉的一定要多推一推。 动作三：双手握拳指关节发力，从后腰部两侧推向肚脐。这是带脉，带脉通赘肉不生，腰围越来越小。 动作四：双手握拳指关节