在性活动（俗称“实战”）中放松PC肌（耻骨尾骨肌）是提高性体验和避免不必要紧张的重要方法。要做到这一点，首先需要意识到PC肌的紧张状态，并学会在适当时刻放松它。 实战中放松PC肌的关键在于意识到身体的感觉。 1、在实战中，尝试感受并识别PC肌的紧张程度。一旦意识到肌肉紧张，就可以通过深呼吸和有意识地放松来减轻这种紧张。深呼吸有助于减轻全身紧张，而专注于放松PC肌可以提高实战中的舒适度和享受。 2、