要改善下体松弛的问题，可以尝试两种有效的锻炼方法：凯格尔运动和XO挤。 凯格尔运动和XO挤都是专业的盆底肌群训练方法。盆底肌群支撑着我们的内脏，随着年龄的增长或生育后，这些肌肉可能会变得松弛。通过特定的锻炼可以增强这部分肌肉的力量和弹性，从而改善松弛状态，预防和治疗相关健康问题。 凯格尔运动 凯格尔运动通过有意识地收缩和放松这些肌肉来加强其力量和耐力。这种锻炼对于改善性生活质量、治疗尿失禁、促进产