前阵子看到有些童鞋在询问PC肌是什么怎么练，烧小姐倒是属于无师自通型。一时半会儿说不清楚，写一篇说说我的个人经验哈~自作主张地写成了健美操教练的形式，菇凉们动起来吖!! 首先先认识一下PC肌 ▼ P、C是英语耻骨(pubis)、尾骨(coccyx)的第一个字母，所以PC肌其实是耻尾肌的简称。PC肌男女都有，男性的PC肌是从阴囊到肛门之间的肌肉群，用于辅助Yīn茎抬起;女性的PC肌则从阴道到肛门之间