提肛练的主要是菊部肌群，模拟的是憋屎、拉屎、夹断屎的动作。 它主要针对的是肛门和盆腔周围的肌肉群，通过一系列的紧缩和放松动作，增强这些肌肉的力量和耐力。 提肛，让菊花重新找回尊严 顾名思义，提肛就是提拉肛门，又称肛门舒缩运动，主要是为了锻炼肛门括约肌。 没错，肛门括约肌就是菊花周围那一圈肌肉。别看这团肌肉平平无奇，它主要的作用有闭合肛门和控制排便。 它一旦松弛，就很可能憋不住屎尿屁，严重的还会出现