凯格尔运动和深蹲是两种不同类型的锻炼，它们的目的和效果不同。如果你想提高性能力和改善尿失禁那么凯格尔运动效果更好，但是如果你想锻炼下肢力量和爆发力那么深蹲效果更好。 下面是它们的具体区别以及各自的优点： 凯格尔运动： 目的：凯格尔运动旨在锻炼和加强盆底肌肉（PC肌），这对于控制尿液流动、改善性功能以及维护盆腔健康非常重要。 执行方式：凯格尔运动是一种无需使用额外设备的锻炼。它涉及到收缩和放松盆底肌